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Como lidar com a exaustão mental do coronavírus e manter a hipervigilância em tempos de relapsos pode ser um desafio para muitas pessoas. A pandemia do COVID-19 tem causado uma grande quantidade de estresse e ansiedade, o que pode levar à exaustão mental. Além disso, com a flexibilização das medidas de isolamento social, muitas pessoas estão enfrentando momentos de relapso, o que pode aumentar ainda mais a preocupação e a tensão.

Para lidar com essa situação, é importante manter a hipervigilância e continuar seguindo as orientações das autoridades de saúde. Porém, também é fundamental cuidar da saúde mental e encontrar maneiras de aliviar o estresse e a ansiedade. Algumas estratégias que podem ajudar incluem praticar exercícios físicos, meditação, yoga, terapias alternativas, ouvir música relaxante e manter contato com amigos e familiares por meio das redes sociais e chamadas de vídeo.

Lembre-se de que é normal sentir-se cansado e sobrecarregado neste momento, mas é importante buscar ajuda se você estiver enfrentando dificuldades em lidar com a exaustão mental e a hipervigilância. Fale com um profissional de saúde mental ou procure grupos de apoio online para obter suporte. Juntos, podemos superar esse desafio e manter a nossa saúde mental em dia.

5 dicas eficazes para superar a exaustão mental causada pela pandemia

A pandemia do coronavírus trouxe muitas mudanças em nosso estilo de vida. Desde o isolamento social até a preocupação com a saúde, todos esses fatores podem causar exaustão mental. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para lidar com esse problema.

1. Tire um tempo para si mesmo

Em meio a tantas preocupações, é importante tirar um tempo para si mesmo. Reserve alguns momentos do seu dia para atividades que você goste, como ler um livro ou ouvir música. Isso pode ajudar a aliviar a tensão e a recuperar sua energia mental.

2. Mantenha uma rotina

Mesmo em tempos de pandemia, manter uma rotina é fundamental. Tente manter os horários de trabalho e de sono regulares. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.

3. Pratique atividades físicas

As atividades físicas são ótimas para aliviar o estresse e reduzir a exaustão mental. Você pode optar por caminhar ao ar livre ou fazer exercícios em casa. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que possa praticar regularmente.

4. Mantenha contato com amigos e familiares

O isolamento social pode ser um fator que contribui para a exaustão mental. Por isso, é importante manter contato com amigos e familiares, mesmo que seja por telefone ou videochamada. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de solidão e a manter o suporte social.

5. Busque ajuda profissional

Se a exaustão mental persistir, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar os fatores que estão contribuindo para o problema e propor soluções adequadas.